第295章最高人民法院近日起草保险法司法解释（三）

　

水果常备，营养皮肤的。

最直接的后果是当时倒下了，间接的后果更严重。这只是直接的后果，间接的后果才可怕，那就是我身体素质明显下降，至今都没完全恢复过来，最明显的特征就是变得冬天很怕冷，气虚

有些人会怀疑说胃不会被再次撑大么，因为胃切除之后，容量有效，吃得过多会造成身体不适，并且剩余胃被撑大的范围也不会太大，如果在恢复期间可以积极配合健康管理师指导，几乎就可以没有复胖的可能。但是真正减肥的时候，似乎更难，每天吵着减肥又一直吃的人也不在少数……越减越肥的状况频频出现。但是管住嘴大部分减肥的朋友很难做到，怎么办？这个时候如果还想减肥，或许就可以了解一下减重手术了，减重手术现在有70年历史，很多人通过减重手术成功的摆脱了肥胖的难题，并且手术不单单解决肥胖，还能够在减重的同时，帮助已经有肥胖伴发症的患者缓解治疗一些疾病，比如常见的2型糖尿病，高血压，高血脂，睡眠呼吸暂停综合征，手术是通过重建患者的胃肠消化系统，从根源上控制患者的食物的摄入量和后续的吸收问题，这样控制了根源，自然就会体重下降，并且复胖问题几乎也可以避免。到底减肥有多难？跑步一小时流汗无数，结果流失的都是水分，体重估计也没什么变化，但是随便吃一包薯片，可能跑步两天的消耗都白费了，所以说，减肥与其费尽力气去运动，去流汗，还不如好好关注自己的嘴，减肥应该是三分练，七分吃，掌握好这条规律才能健康享瘦。说起减肥，相信很多经历过的人都说减肥之路，全是泪，买衣服买不到，导购都直接说没有你的码，面试的时候很多工作还要求形象气质佳，直接就pass了，这种难过又尴尬的瞬间真的太多了

但是真正减肥的时候，似乎更难，每天吵着减肥又一直吃的人也不在少数……越减越肥的状况频频出现。到底减肥有多难？跑步一小时流汗无数，结果流失的都是水分，体重估计也没什么变化，但是随便吃一包薯片，可能跑步两天的消耗都白费了，所以说，减肥与其费尽力气去运动，去流汗，还不如好好关注自己的嘴，减肥应该是三分练，七分吃，掌握好这条规律才能健康享瘦。有人觉得减肥，就是吃蔬菜水果，饿了来点麦片。

假设说你每天代谢消耗在1800大卡，你就摄入1700大卡食物就可以了。上面说了那么多，最后这两点一定要记住了。具体的饮食搭配，哪些食物是低热量的，你可以查看《言减帝减脂避坑指南-我就想吃块肉》都有详细的说明。我们经常的说，减脂期间要注意饮食均衡，科学饮食不是单纯的减肥饮食，而是需要保证营养的均衡。

如果我们想要减肥，就需要让体内消耗的能量大于摄入的能量，这样才能消耗体内的脂肪储备。给自己点信心，很多人就算一直在运动，也减不下来，因为靠动减肥并不是一件容易的事情，需要花费大量的时间和精力，并且运动减肥还要选择合适的运动方式，一旦中断就前功尽弃，对于很多人来说，是一项难以承受的负担。

假设说您每天的消耗热量大概是1800大卡。俗话说七分靠吃，三分靠练。有可能你坚持几个月确实能瘦，但是在这个过程中你要加个难字。作为一名在减脂行业工作了16年的专业人士，我可以很负责任的告诉你，不靠运动科学运动是真的可以减肥的。

那么你吃的食物低于这个热量你就能瘦。而肌肉就是我们用于燃烧脂肪的场所。科学的饮食才是减肥成功的最主要因素。像上面提到的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等等，需要雨露均沾

而且，这两种减肥药所做的实验有一个共同点，就是实验对象都是本身非常胖，而且有医生指导的。但是，丢失肌肉不好吗？你可能会说：「我正嫌我小腿肚子粗呢，肌肉少一点我就更好看了。

减肥药、21 天减肥法、轻断食……这些减肥方法好用吗？很多想减肥但又懒得运动的人，希望少吃几顿饭就能瘦下来，或者希望找到一些神奇的针剂、药片，通过打打针、吃吃药就「卸」掉一身肥肉。这个过程，会先消耗肝脏里储存的一种叫作「肝糖原」的东西。

但是，这整个过程也伴随着一个副作用：乳糜泻，大便呈油脂状或泡沫样，常飘浮于水面。像前面的 21 天减肥法，虽然每天也让你吃水果，但是一两种食物这样的来源，营养素种类组成单一，含量结构畸形，仍然容易造成各种维生素、矿物质缺失，各种蛋白质缺失。」其实，丢失肌肉，是全身的肌肉都有可能减少，而不是只减某一处肌肉。考虑到奥利司他还有那么多风险，所以其实真的没有必要再吃了。再加之蛋白质也摄入过少，很可能会形成分解大于合成的「负氮平衡」，从而不断丢失身体各项机能运转所需的蛋白质，包括负责免疫的血液球蛋白和肌肉中的肌纤维蛋白。首先，这些人出于健康考虑并不需要减肥，其次因为这些人体重基数小，奥利司他也不可能帮他们再多减多少。

3.21 天减肥法网传的各种 21 天减肥法版本中，流传最广的是这个：在我看来，这个 21 天减肥法最大的问题在于：能量摄入过低，而且长期缺乏蛋白质，非常不利于肌肉的保持。二是它起到的效果很有限。

打了这个针，也只有 60% 的人体重下降超过 5%。这样极低热量的饮食，加之程度丝毫不轻的锻炼，造成的能量缺口将会过于庞大。

之所以能做到这样，是因为身体吸收脂肪需要一种脂肪酶的帮助，而奥利司他可以一直「缠」着这些脂肪酶，让它们一直陪自己「跳舞」，于是这些脂肪酶就没法好好工作了。所以，总结下来，现有的各类通过药物认证上市的减肥药，暂时只能是科学运动和控制饮食的传统减肥方案的辅助。

希望大家阅后能对市面上的减肥产品和减肥概念有一个科学的认识。4 种减肥方法对比分析1.奥利司他很多微商在宣传中提到，奥利司他是美国 FDA 唯一认证的减肥药，安全又有效，不用锻炼也能瘦……其实奥利司他所做的，就是阻止你的身体把你每天吃的油照单全收，让一部分油消化不了然后被排泄掉。4.轻断食目前轻断食最常被接受的概念是：在一周之中，5 天正常饮食，2 天少吃。这样你吃进去的油脂就堆在那里，没那么好吸收了。

美国哥伦比亚大学曾经做过临床试验，发现胖到 BMI 超过 30 的人在医生指导下坚持吃奥利司他一年半，平均下来能减 13 斤，比不吃的人平均多减 6 斤。可以看到，它的每一种食谱里面都会强调全谷类及蛋白质类的摄入，所以轻断食相比于 21 天减肥法最大的优点就是，它的营养相对均衡，而且有丰富的蛋白质。

当你的身体需要糖的时候，如果你什么都不吃，它就只能先自己想办法从存货里变一点儿出来。那么，在这样的副作用和风险的加持下，奥利司他减肥的效果到底怎么样呢？如果你本身体重基数大，BMI 超过 30（BMI 的计算方法是：体重公斤数除以身高米数的平方，比如身高 1.65 米，体重 90 公斤，他的 BMI=90÷1.652，即 33），并且有在医生的指导下进行节食和锻炼，那么使用奥利司他的确可能获得相对瘦子好点的减肥效果。

2. 减肥针（利拉鲁肽）相比奥利司他，这个减肥针有两个特点令人更难以接受：一是它每天都要打，并且相当贵，一个月下来甚至会花掉一万多。虽然一两天的时间不至于丢失很多肌肉质量，但一旦时间拉长，比如我们目前讨论的 21 天减肥法所拉长到的整整三周，这就是个不容忽视的问题了。

至于不那么胖的人，比如身高 1.65 米但体重不到 65 公斤的人，就别瞎用奥利司他了。这其实也是很多过度节食的减肥方法在减完之后一恢复健康饮食就会迅速复胖，甚至比以前还胖的原因所在。光是冒油也就算了，更尴尬的是你的大便频率会明显增加。体重下降超过 5% 是什么意思呢？就是如果你本来有 120 斤，那么减 5% 就是一个月下来减掉 6 斤，仅此而已。

膳食均衡最重要的一个好处就是，可以保证你的微量营养素和蛋白质的摄入。如果你不是体重两百斤以上的特别胖的人，单用它们是很难实现商家鼓吹的那些月瘦二三十斤的奇效的。

因为正常情况下肌肉会消耗能量，而且是你躺那儿不动都能帮你消耗能量，当你肌肉少了，这些能量消耗会变少，同样的饭量，以前你吃了刚好维持体重不变，现在你再吃这么多就会开始长胖了。你可能会说，明明身体里储存能量的是脂肪啊，关肌肉、免疫蛋白什么事？其实，在人体中，蛋白质、脂肪、碳水化合物之间是可以相互转化的。

美国科学家做了实验，发现同样是在医生指导下减肥，不打这个针，有 30% 的人体重下降超过 5%。另外，甚至还有一些零散的证据显示，在长期应用下奥利司他可能会导致肝脏受损。

• 
•